ile miedzy seriami

Link, który podałeś, jest dość ogólny. Nie mówi, ile razy w tygodniu mają być wykonywane te ćwiczenia, ani jaki ma być odstęp między seriami. Bo podając przykładowo: "Tydzień 6 - 6 serii x 3 powtórzenia" - nie wiadomo, czy chodzi o 6 serii codziennie, czy raz w tygodniu? Może jestem tępy, ale właśnie dlatego założyłem ten temat w dziale [...]

mam pytanko niechcialo mi sie szukac na tych 140 stronach tego to sie pytam !! Czy mozna zrobic przerwe miedzy seriami jesli tak to ile??bo wiem ze miedzy cwiczeniami nie!!

Robie juz 5 dzien...w sumie nigdy nie sprawdzałem ile mi to zajmuje ale dla jasnosci...nie czuje az tak bardzo brzucha po treningu, zadnych zakwasów ani bardzo mocnego napiecia...moze zle robie cwiczenia ? Chodzi o spięcie brzucha czyli niepełne brzuszki oraz o to zeby nie robic przerw miedzy poszczególnymi cwiczeniami ewentualnie 30 sekund [...]

[...] gdy cwiczy triceps to biceps jest stabilizatorem. Dla tej wersji programu istotne jest by nieprzeplatac serii. a co to powyższego planu jaki dał kox39 to jeszcze mam pytanie ile ma mieć stopni ten skos w gore przy wyciskaniu sztangą To jest sprawa indywidualna. Zazwyczaj 30-35 stopni. Ale zazwyczaj. Musisz wyczuc swoja klatke. U niektorych gore [...]

ja mam ptyanie chcem to zaczac ale nie moge sie doczytac i znalezc jakie przerwy robic miedzy 1 2 3 4 5 6 cwiczeniem czy nie robic przerw?? i jaka przerwa miedzy seriami ile czasu byłbym wdzieczny jak by ktos mi na to odpisał

9 dzien zajmowal mi mniej niz 10 min. Ile dokladnie nie pamietam. Robilem bardzo dokladnie. 42 lecial w 27 min. Musisz wiec chyba troche przyspieszyc. Moze przyspiesz moment miedzy kolejnymi skurczami i nie rob przerw miedzy seriami, bo nie masz szans wyrobic sie nawet w 30 minutach. pozdro

Ile mają trwać przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami i między seriami??

ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami w podciaganiu (zwiekszajac ciezar co serie) poki co przerwy mialem 60 sek Tak naprawde - tyle ile potrzebujesz bez wyziebiania sie. Pierwsze serie w rampie moga miec nawet 15-30 sekund. Ostatnie, stricte ciezarowe 60-90, nawet do 120 czasem.

[...] na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w tradycyjnym splicie na dana partie- o ile byłeś zadowolony z wyników wcześniejszych treningów. Postaram się to zobrazować na przykładzie klatki piersiowej: jeżeli w splicie robiłeś na klate 12 serii i byłeś [...]

ja wlasnie skonczylem 9 dzien ale zapomnialem spojrzec ile mi to zajelo , ale cos kolo 17 minut, w sumie nie jest zle serie robie bez przerw a miedzy seriami odpoczynek mam max 1 min lub mniej, jednak wizja 24 powtorzen cwiczenia w kazdej seri z lekka mnie przeraza co do fajek to nie pale a samare mam duzo jednak juz tylko 100cm w pasie zmalala mi [...]

Hmm, właśnie zrobiłem 24 dzień i zajęło mi to 24 min 46 s plus dwie 30 sekundowe przerwy miedzy seriami więc się nie zmieściłem w czasie, a robiłem wszystko najszybciej jak sie dało. Ciekawe jak będzie potem... Na ile ważne jest żeby się mieścić w tych 25 minutach? Chyba ważniejsze jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń...?

ja zrobilem 1 minutowa przerwe miedzy seriami i tez sie dolanczam do pytania czy mozna zrobic taka przerwe a jak tak to ile minutowa %)

ile przerwy robic miedzy seriami duzymi???(tzn tymi z 6ćwiczen)???

[...] ani cwiczeniami nie ma zadnych przerw i wszystko wykonuje sie jednym ciagiem? bo myli mnie w takim ukladzie podzial na serie :) bo skoro brak przerw no to brak tez serii, logicznie bylo by wtedy podac ile ruchow danego cwiczenia. moze sie czepiam, ale mimo wszystko prosze o rozjasnienie tej kwestii bo bardzo mnei ten trening zainteresowal :)

ile sekund ma trwać przerwa między seriami-szóstkami??

Ja nawet chyba mniej robie przerw między seriami. Dzisiaj postaram się to wszystko trobić jak najszybciej ale zarazem dokładnie. Napiszę jutro ile mi to zajęło. Ale bierz pod uwagę to, że mój brzuch nie jest za mocny jak narazie i co powtórzenie w dalszych ćwiczeniach robię do sekundkę przerwy i następne.

Mam pytanko czy między seriami są jakieś przerwy ?? Ile powinny one trwać - dla lepszego efektu treningu

a ile mają wynosic przerwy miedzy seriami napiszcie mi bo ja robie se 3 minutki czy to ma byc krucej?????????

Ile trwają przeryw miedzy seriami?

Gubrin: zdarza sie tak, to też zależy od dnia. Trenujesz coś? Obliczyłem ile potrzeba średnio czasu żeby zrobić 3 serie po 6 powtórzeń 1 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 12 ruchów x 2 sec wykonywany ruch (podniesienie i opuszczenie korpusu) = 60 sec 2 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów do kolan x 2 sec ( pod. i op. korp.) = 30 sec 3 [...]